Упражнение для плоского животика

31.05.2018 116 0 0.0

Многие люди считают, что часы, проведенные в спортзале за занятием накачивания пресса, безусловно, дают хорошие результаты, но в наши дни это неудобно, - нахватает времени. Кроме того, похоже, что многие упражнения для пресса не только неэффективны, но и часто могут вызывать травмы.

К счастью, есть упражнения, которые могут придать вашей талии прекрасный вид.

Самое лучшее в этом - это то, что вы можете сделать это в любом месте – когда стоите в очереди в магазине, смотрите телевизор или сидите в офисе на работе. Причина, по которой вы можете выполнять упражнение в разных местах, состоит в том, что оно совершенно не требует больших усилий и движений всего тела.

Упражнение фокусируется на трансверсальных абдоминальных мышцах, которые расположены глубже, чем любые мышцы живота. Они отвечает за красивый вид втянутого животика.

Что нам делать?

Шаг 1

Вне зависимости от вашей повседневной работы и отсутствия свободного времени, встаньте вертикально. Расслабьте свои плечи. Дышите глубоко в меру.

Шаг 2

Выдохните и сжимайте мышцы живота, словно поднимая внутренние органы вверх, пока не почувствуете сильный упор в диафрагму. Живот должен быть максимально втянут в себя. Держитесь, дышать нельзя пока не посчитаете до 10. Потом расслабьтесь и дышите.

Это все упражнение.

Шаг 3

Не забывайте, что выполнять это упражнение можно и в положении сидя. Повторите это упражнение 15 раз в 3 подхода. С каждым днем постепенно увеличивайте время, в течение которого вы не дышите и держите живот втянутым.

Шаг 4

Повторяйте упражнение, когда вы моете посуду, разговариваете по телефону или сидите за компьютером. Вы можете это сделать даже при чтении этих строк!

С чем вы должны быть осторожны?

Это легкое и полезное упражнение для плоского живота нельзя выполнять на полный желудок, желательно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло хотя бы полчаса. Некоторые продукты питания могут в буквальном смысле слова накачивать живот воздухом. Частое употребление таких продуктов питания приводит к растягиванию размеров желудка. Забудьте (хотя бы временно) про жевательные резинки, молочные продукты, большое количество углеводов, пряную пищу, жареные и газированные напитки. Избегайте этих продуктов, если хотите навсегда сохранить свой стройный силуэт.





Комментарии (0)
Комментариев пока нет

Добавлять комментарии могут только авторизованные пользователи.
Регистрация Вход